Relaxační balíček – Jemné šestinedělí

Dopřejte si v prvních týdnech po porodu prostor pro odpočinek, zklidnění a postupné zotavení.

Šestinedělí může být krásné, intenzivní, citlivé i vyčerpávající zároveň. Tento relaxační balíček vznikl jako jemná podpora pro chvíle, kdy potřebujete na okamžik zpomalit, uvolnit tělo a nechat mysl odpočinout.

Nahrávky vám mohou pomoci vytvořit si krátké ostrůvky klidu během dne, při odpočinku s miminkem, kojení nebo večerním ztišení. Nemusíte mít dlouhé hodiny jen pro sebe. Někdy stačí několik minut, během kterých nemusíte nic řešit ani zvládat.

Cílem není vytvořit dokonalé šestinedělí. Jde o to nabídnout vám prostor, ve kterém můžete načerpat sílu a být na chvíli opečovávaná také vy.

V balíčku najdete

Relaxace pro novopečenou matku

Jemnou nahrávku vytvořenou pro období po porodu. Relaxace obsahuje také afirmace. Pomůže vám zpomalit, uvolnit napětí a obrátit pozornost také k vlastním potřebám.

Afirmace pro novopečenou matku

Tato nahrávka afirmací vás podpoří v budování vnitřního klidu, sebedůvěry a pocitu jistoty v období mateřství. Pomůže vám zpomalit, zklidnit mysl a připomenout si, že nemusíte být dokonalá – stačí být přítomná, laskavá a vnímavá. Můžete ji poslouchat kdykoli a kdekoli.

Afirmace jsou zaměřené na:

• posílení důvěry ve vlastní mateřské schopnosti,
• přijetí změn a nového životního období,
• větší klid a uvolnění v každodenních situacích,
• podporu laskavého vztahu k sobě i svému miminku,
• připomenutí, že i vy si zasloužíte péči, podporu a odpočinek.

Relaxační hudba pro šestinedělky, frekvence 528 Hz

Klidnou hudební nahrávku, kterou můžete využít při odpočinku, kojení, kontaktu s miminkem nebo jako tichý doprovod během dne.

Relaxační hudba, 60 minut

Delší hudební nahrávku pro odpočinek, spánek, večerní ztišení nebo chvíle, kdy potřebujete vytvořit klidnější atmosféru pro sebe i miminko.

Pro koho je balíček určený

Balíček je vhodný pro ženy, které:

• se připravují na období po porodu,
• právě procházejí šestinedělím,
• hledají jemnou podporu pro odpočinek a regeneraci,
• potřebují zklidnit zahlcenou mysl,
• chtějí vytvořit příjemnou atmosféru při péči o miminko,
• si přejí věnovat alespoň malou chvíli také samy sobě.

Balíček může být také krásným a praktickým dárkem pro ženu po porodu.

Jak nahrávky používat

Vyberte si nahrávku podle toho, kolik máte času a co právě potřebujete. Můžete ji poslouchat vleže, při kojení, během kontaktu kůže na kůži nebo kdykoli se vám podaří na chvíli zastavit.

Nemusíte čekat na ideální ticho ani dokonalé podmínky. Miminko může být s vámi a relaxaci můžete kdykoli přerušit. V šestinedělí se počítá i odpočinek po malých kouscích.

Nahrávky neposlouchejte při řízení ani při jiné činnosti, která vyžaduje plnou pozornost.

Péče o vás je součástí péče o miminko

Po porodu se velká část pozornosti přirozeně přesune k miminku. Také vaše tělo a mysl však potřebují čas, laskavost a podporu.

Relaxace nenahrazují spánek, praktickou pomoc ani zdravotní a psychologickou péči. Mohou vám ale připomenout, že nemusíte být neustále ve střehu a že i několik klidných minut má v tomto období svou hodnotu.

Pokud se necítíte dobře fyzicky nebo psychicky, máte obavy o sebe či miminko nebo potřebujete větší podporu, obraťte se na svého lékaře, porodní asistentku nebo jiného odborníka.

Objevujte další podporu Jemného Zrození

Na šestinedělí nemusíte být připravena dokonale, ale může vám pomoci vědět, co přibližně očekávat a kam se obrátit, když budete potřebovat podporu.

Prozkoumejte další zákoutí našeho webu. Najdete zde kurz Jemné šestinedělí, kurzy naživo i online, praktické materiály a odborné informace věnované zotavení po porodu, kojení, péči o miminko i proměnám, které příchod dítěte přináší.

Vyberte si podporu, která vám právě teď dává smysl.

Prozkoumat kurzy a další obsah Jemného Zrození

Zkušenosti dalších žen

Podívejte se, jak porod zvládly jiné ženy, které kurzem prošly před vámi: porodní příběhy a zkušenosti s hypnoporodem.

Sledujte nás

Zůstaňte s námi v kontaktu na Facebooku a Instagramu.

S láskou,
Jemné Zrození